Um certo inimigo invisível persegue-o. Encare-o de frente e defenda-se o quanto antes para que não tenha que ficar de "molho" nas longas noites de Inverno.
1-Marque o passo
Para evitar os espirros, caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Cientistas da Universidade de Oklahoma (EUA) observaram 79.000 pessoas durante um ano e descobriram que aquelas que faziam desporto com regularidade tinham menos probabilidades de adoecer do que as restantes.
Como é que o exercício físico combate os gérmenes? Num outro estudo relacionado com o tema, uma equipa da Universidade Cristã do Texas (EUA) fez uma recontagem das células do nosso sistema imunológico e descobriu que as pessoas que praticam actividades físicas têm um número bastante mais elevado do que as sedentárias.
2-Gargareje
Um estudo levado a cabo por um grupo de japoneses revelou que as pessoas que fazem gargarejos bucais três vezes por dia estão menos sujeitas às constipações.
3-Porte-se bem
Os sentimentos de culpa e de arrependimentos podem fazer com que se constipe, pelo menos é o que defende um estudo publicado na revista especializada Psychosomatic Medicine.
Numa prova, os estudantes puderam escolher entre escrever acerca de um episódio vergonhoso ou um que lhe provocava a indiferença. Os que optaram por recordar uma experiência da qual se sentiam culpados mostraram uma descida nos níveis das substâncias antivirais. Por outro lado, os que preferiram temas neutros não registaram alterações.
4-Prefira o verde
A fama do verde já vem de longe. Em pleno século II, o famoso médico Galeno falava do poder "limpador e curativo" dos espargos.
"É certo que os componentes antioxidantes deste vegetal o convertem num valioso aliado na altura de fortalecer o sistema imunológico, uma virtude que é comum a todas as verduras em geral", confirma a Dra. Maria Teresa Costa, consultora de Clínica Geral.
Os espargos são também uma importante fonte de ácido fólico, necessário para a divisão das células do sistema imunitário, e que parece apresentar-se em poucas quantidades nas pessoas com gripe.
Nota: Não se surpreenda se aumentar as suas visitas à casa de banho, já que os espargos são diuréticos.
5-Promova o sexo
Segundo um estudo recente, praticar sexo frequentemente (segundo os respectivos investigadores norte-americanos, “frequentemente” equivale a duas vezes por semana) ajuda a lutar contra a constipação e a febre.
Os cientistas da Universidade Wilkes da Pensilvânia (EUA) sustêm que, desfrutando do coito, aumentamos os níveis de imunoglobulina A, um anticorpo que está na saliva e nas mucosas, e que combate os gérmenes.
6-Opte pelo natural
"A equinácea estimula o sistema imunitário a desencadear um ataque contra o vírus", conforme o livro "O Poder Curativo das Vitaminas e dos Minerais" (Selecções do Reader's Digest).
Em complemento, refere ainda que "A vitamina C não evita uma constipação mas pode encurtar-lhe a duração ou reduzir os sintomas. Os rebuçados de zinco podem também ajudar a parar uma constipação, talvez pela destruição do próprio vírus. Uma infusão de flor de sabugueiro é também anticatarral, além de fortalecer o sistema respiratório".
7-Beba chá
Mas não é um chá qualquer. De acordo com o livro "O Poder Curativo das Vitaminas e dos Minerais", "chás de milfolhada, hortelã-pimenta e flor de sabugueiro ajudam a aliviar os sintomas da gripe. Misture quantidades iguais das plantas, deite 200 ml de água a ferver sobre 10 g de mistura, deixe infundir durante 10 minutos e coe. Beba três vezes ao dia.
Uma infusão de gengibre com 10 g da raiz por 100 ml de água a ferver é também eficaz".
Outra dica: os chás de tília e de milfolhada ajudam a eliminar as toxinas.
"Se a sua constipação ou gripe levam com frequência a uma infecção bacteriana, como a sinusite ou a bronquite, tome alho assim que notar os sintomas - o alho contém compostos que podem evitar que as bactérias invadam os tecidos", conforme o mesmo livro.
8-Procure ambientes equilibrados
As alterações drásticas de temperatura são propícias a uma grande constipação.
"O uso de aquecedores e ar condicionado desumidifica o ar ambiente, secando os orifícios e os seios nasais, até que se tornam incapazes de travar os gérmenes", explica a Dra. Maria Teresa Costa, acrescentando:
"O ambiente não deve ser demasiado seco nem demasiado húmido, cerca de 55 por cento".
veja mais em: [B]http://saude.sapo.pt/gkBW/638215.htm[/B" class="underlined" target="_blank"> e em [B]http://saude.sapo.pt/gkBW/638216.htm[/B" class="underlined" target="_blank">
1-Marque o passo
Para evitar os espirros, caminhe pelo menos 30 minutos por dia. Cientistas da Universidade de Oklahoma (EUA) observaram 79.000 pessoas durante um ano e descobriram que aquelas que faziam desporto com regularidade tinham menos probabilidades de adoecer do que as restantes.
Como é que o exercício físico combate os gérmenes? Num outro estudo relacionado com o tema, uma equipa da Universidade Cristã do Texas (EUA) fez uma recontagem das células do nosso sistema imunológico e descobriu que as pessoas que praticam actividades físicas têm um número bastante mais elevado do que as sedentárias.
2-Gargareje
Um estudo levado a cabo por um grupo de japoneses revelou que as pessoas que fazem gargarejos bucais três vezes por dia estão menos sujeitas às constipações.
3-Porte-se bem
Os sentimentos de culpa e de arrependimentos podem fazer com que se constipe, pelo menos é o que defende um estudo publicado na revista especializada Psychosomatic Medicine.
Numa prova, os estudantes puderam escolher entre escrever acerca de um episódio vergonhoso ou um que lhe provocava a indiferença. Os que optaram por recordar uma experiência da qual se sentiam culpados mostraram uma descida nos níveis das substâncias antivirais. Por outro lado, os que preferiram temas neutros não registaram alterações.
4-Prefira o verde
A fama do verde já vem de longe. Em pleno século II, o famoso médico Galeno falava do poder "limpador e curativo" dos espargos.
"É certo que os componentes antioxidantes deste vegetal o convertem num valioso aliado na altura de fortalecer o sistema imunológico, uma virtude que é comum a todas as verduras em geral", confirma a Dra. Maria Teresa Costa, consultora de Clínica Geral.
Os espargos são também uma importante fonte de ácido fólico, necessário para a divisão das células do sistema imunitário, e que parece apresentar-se em poucas quantidades nas pessoas com gripe.
Nota: Não se surpreenda se aumentar as suas visitas à casa de banho, já que os espargos são diuréticos.
5-Promova o sexo
Segundo um estudo recente, praticar sexo frequentemente (segundo os respectivos investigadores norte-americanos, “frequentemente” equivale a duas vezes por semana) ajuda a lutar contra a constipação e a febre.
Os cientistas da Universidade Wilkes da Pensilvânia (EUA) sustêm que, desfrutando do coito, aumentamos os níveis de imunoglobulina A, um anticorpo que está na saliva e nas mucosas, e que combate os gérmenes.
6-Opte pelo natural
"A equinácea estimula o sistema imunitário a desencadear um ataque contra o vírus", conforme o livro "O Poder Curativo das Vitaminas e dos Minerais" (Selecções do Reader's Digest).
Em complemento, refere ainda que "A vitamina C não evita uma constipação mas pode encurtar-lhe a duração ou reduzir os sintomas. Os rebuçados de zinco podem também ajudar a parar uma constipação, talvez pela destruição do próprio vírus. Uma infusão de flor de sabugueiro é também anticatarral, além de fortalecer o sistema respiratório".
7-Beba chá
Mas não é um chá qualquer. De acordo com o livro "O Poder Curativo das Vitaminas e dos Minerais", "chás de milfolhada, hortelã-pimenta e flor de sabugueiro ajudam a aliviar os sintomas da gripe. Misture quantidades iguais das plantas, deite 200 ml de água a ferver sobre 10 g de mistura, deixe infundir durante 10 minutos e coe. Beba três vezes ao dia.
Uma infusão de gengibre com 10 g da raiz por 100 ml de água a ferver é também eficaz".
Outra dica: os chás de tília e de milfolhada ajudam a eliminar as toxinas.
"Se a sua constipação ou gripe levam com frequência a uma infecção bacteriana, como a sinusite ou a bronquite, tome alho assim que notar os sintomas - o alho contém compostos que podem evitar que as bactérias invadam os tecidos", conforme o mesmo livro.
8-Procure ambientes equilibrados
As alterações drásticas de temperatura são propícias a uma grande constipação.
"O uso de aquecedores e ar condicionado desumidifica o ar ambiente, secando os orifícios e os seios nasais, até que se tornam incapazes de travar os gérmenes", explica a Dra. Maria Teresa Costa, acrescentando:
"O ambiente não deve ser demasiado seco nem demasiado húmido, cerca de 55 por cento".
veja mais em: [B]http://saude.sapo.pt/gkBW/638215.htm[/B" class="underlined" target="_blank"> e em [B]http://saude.sapo.pt/gkBW/638216.htm[/B" class="underlined" target="_blank">
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